季節の変わり目に御用心♡　桃李 菜奈子

Jママブログはお久しぶりになります^_^

今はヘブンネットの方で日常の写メ日記を投稿させていただいておりますので、そちらもお時間あるときに見ていただけると嬉しいです。

さて、酷暑の8月が終わり、気が付けばもう9月ですね。

通常であれば、季節の変わり目である9月〜11月は、昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなります。

この時期によく見られる症状として、頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、肌荒れなどがあります。

また、情緒不安定になり、気分が落ち込む方もいるようです。
 
季節の変わり目におこる体調不良の原因として、気温の寒暖差やストレスなどの影響で自律神経のバランスが崩れること等があげられます。

自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。

この2つの神経がうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われます。

しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます。

その結果、季節の変わり目は体調を崩しやすくなるそうです。
 
季節の変わり目を健康的に過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように、バランスのとれた食事を心がけることが大切みたいです。

1日3食しっかりとバランスのとれた食事をとり、免疫力を高めていけたらと思います。

美味しくて栄養価の高い旬の食材を積極的に取り入れたいですね！

食欲の秋ですし、貴方様も体調を万全にして秋を楽しんでいただきたいと思います( ´∀｀)

桃李　菜奈子